je vait essayer de vous explique les principaux exercice a fin de travailler votre detente. LE 1er exercice consite a se placer sur la pointe des pied janbe tendu et a desendre les talon vers le sol et les remonter, mais les talon ne doivent absolument pas toucher. il faut realiser cette exercice par serie soit de 10 de 15 ou plus selon vous. Cette exercise synple vous permet de augmenter a lui seul votre detente de au moin 10%.

LE 2eme exercice plus conue consiste a monter des marche pied joint en sautan janbe tendut , a deux pied pui a 1pied. Ensuit refere le meme exercise en sautan 2 marche par 2marche.

LE 3eme exercice et conue de tous mais et tres eficace, il consite synplement a fait 1minute de corde a sauter chaque jour.

sur ceux bonne entrainement

pour le 1er exercice , i faut descendre lentement les talon ou alors tres rapidement??

asser rapidement

salut alord jlai fais esque normalement ça dois faire mal au mollets ou autre par ?

Au mollet surtout! en tt cas pr moi c le mollet

ouai jen fais 90 et la ça comence a faire mal lol ^^

moi j'aimerai savoir lequel des 3 exercice est le plus efficase?

ah ouais trop bien ces exos pour la détente

c'est sur mais bon...voila c'est crevan

Bonjour, personnellement je trouve que c'est trois exercice sont à peu de chose prés de même niveau pour travailler la détente.

Et une autre chose que vous pouvez faire (si vous vous sentez l'âme d'un paysan ) c'est de planter un grain de maïs et chaque jour vous sautez une centaines de fois par dessus... Les samouraïs et ninjas se servait de cette technique...

Ainsi le maïs va grandir et vous augmenterais votre détente en même temps...

Bah voila si cela peu en aider certain. ^^

Noshima

salut
pas mal l'idee du grin de mais lol
bon apres le mieu pour la detente c'est les squat lourd et explosif
ou la pliometrie
le soulevé de terre aussi marche bien et si on a pas de matos squat une jambe explosif ca marche tres bien a+